Ausgeruht aufwachen | ab JETZT!
Schlaf ist ein biologisch wichtiger Teil unseres Lebens. Doch Hektik, Schichtbetrieb und andere Störfaktoren machen es uns zunehmend schwerer genügend Erholungsschlaf zu finden. Gerade bei nervlich aufreibenden Situationen wie Prüfungsstress, familiären Problemen oder beruflichen Herausforderungen kommen wir schnell aus dem Gleich-gewicht.
Rund 30% der Bevölkerung klagt über Schlafprobleme. Viele können nicht ein- oder durchschlafen. Liegen nachts wach, sind tagsüber müde, gereizt und unkonzentriert. Der dadurch entstehende Produktivitäts-verlust verursacht jährlich Schäden, die im Mrd. Euro-Bereich liegen.
Fehlender Schlaf ist ein unterschätztes Thema.
| Das eBook kann direkt bei Amazon heruntergeladen werden. Die eBook-Reader-Software für den PC gibt es kostenlos. Das Buch kann auf beliebig viele Geräte verteilt werden. Einschlaf Tipps, die auch in einer 24/7 Welt wirken (123miniTipps) 
Das lesenswerte Buch “Einschlaf Tipps, die auch in einer 24/ Welt wirken” kann zunächst nur über die Flow_Zone UG bezogen werden. Es ist ideal für alle Lesesituationen geeignet, da es praktisch in jede Hosentasche passt. Pocketformat A6, 70 Seiten, ISBN- 978-3-943385-01-4, Verkaufspreis 6,50€ inkl. MwSt. |
Firmen fragen bitte nach weiteren Möglichkeiten, das Buch als Intervention einzusetzen. Mit individualisierten und gar personalisierten Exemplaren erreichen Sie ihre Mitarbeiter direkt & persönlich.
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Inhalte zum Buch:
Auf den Rhythmus achten:
Für unser Biosystem ist es wichtig das es den unterschied zwischen Tag mit Helligkeit und Aktivität und dem nächtlichen ausruhen gut leben kann.
Interaktiver Kurschlaf-Schieber (power nap slider)
Wann ist die optimale Zeit für ein Nickerchen?
Der Schieber kann es ihnen beantworten. Stellen Sie sich ihre individuelle Aufwach- und Einschlafzeit ein. Der blaue Bereich gibt ihnen einen Hinweis zur Kurzschlaf-Zeit. Dieser sollte im Normalfall (kein Schichtbetrieb) nicht nach 15:00 Uhr gehalten werden.
Weitere Informationen zum Kurzschlaf und zum Diagramm finden Sie im Buch “Einschlaf Tipps”.
Download Checkliste zum gesunden Schlaf:
Mit dem nachfolgenden Link erhalten Sie die Checkliste zur Selbstüberprüfung der Schlafgewohnheiten.
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